10 semplici esercizi che bruciare più grasso che correre

10-01-2018 yokichi
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La gara è incredibile e è spesso considerato uno degli esercizi più utili. È possibile ottenere il vostro cuore di pompaggio e bruciare calorie, ma ci sono un sacco di altri esercizi che possono essere utilizzati per perdere peso - molti dei quali sono più efficaci a bruciare calorie che correre.

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L'esecuzione è stato pensato per essere un esercizio ad alto impatto, a causa della tensione costante scende in ginocchio, cosce e piedi. Sapendo che si può bruciare solo 10 calorie al minuto, durante l'esecuzione, si consiglia di trovare una formazione diversa.

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Ecco una selezione di 10 esercizi che possono essere più efficace di correre per aiutare a perdere peso e tornare in forma.

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1 - Fat Tire Bike

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Fat Tire Bike coinvolge biciclette con pneumatici di grandi dimensioni. Pesante, difficile da controllare, pneumatici sostituiscono bicicletta convenzionale. È possibile masterizzare fino a 1.500 calorie all'ora.

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2 - Esercizi Cross-Fit

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Ci sono molti diversi esercizi in una tipica routine di allenamento cross-fit, ma si dovrebbe fare una rapida ricerca per il cross esercizio in forma e scegliere tre esercizi da eseguire in un gruppo. Bersaglio un gruppo muscolare diverso con ogni esercizio.

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3 - Burpees

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Quindi, può bruciare circa 14 calorie al minuto, prendendo almeno 10 burpees ogni minuto. Burpees sono più efficaci di uno sprint moto. Inoltre, burpees stanno aumentando il metabolismo e aiuta a perdere peso.

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4 - Bike Sprint

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sprint di ciclismo sono più adatti per le persone che non sono abituati a esercitare. L'obiettivo principale di fare movimento sprint è quello di pedalare il più velocemente possibile per sessanta secondi, poi lentamente tornare ad un ritmo veloce nei prossimi uno o due minuti.

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5 - Kettlebell swing

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Facendo kettlebell swings si possono bruciare 20 calorie al minuto. Non dovrebbe essere in gran forma, al fine di iniziare a utilizzare i pesi. Essi si basano sulla quantità di moto, stai facendo kettlebell swings adeguato esercizio per chiunque.

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6 - Indoor Rower

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Un allenamento perfetto per bruciare calorie è indoor rowing. Una persona media può bruciare 375 calorie ogni 30 minuti mentre remi duro. Canottaggio si basa sui muscoli del braccio, che aiuta il tono e stringere i muscoli delle braccia e delle spalle.

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7 - corda di salto

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Saltare la corda è un divertente esercizio di intensità moderata. È possibile bruciare circa 13 calorie al minuto, se è possibile mantenere fino a 100 salti al minuto. Questo esercizio utilizza più muscoli di esecuzione, dando un allenamento più completo.

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8 - Le stringhe di combattimento

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esercizi di corda di battaglia sono un tipo di esercizio che offre una maggiore bruciare calorie che correre. Secondo un recente studio, corde di battaglia esercizi sono i migliori per il consumo totale di ossigeno.

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9 - Sci di fondo

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Un altro esercizio popolare è lo sci di fondo. E 'l'applicazione più efficace. In realtà, si muove a circa la stessa velocità del corridore medio, uno sci a passo normale. Ciò che è più interessante è che più calorie vengono bruciate per minuto.

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10 - salti squat

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Per 20 secondi di duro lavoro, 14 calorie vengono bruciate. Questa è una grande quantità di perdita di peso, meno di un minuto.

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Ricordate, che dovrebbe includere una varietà di esercizi.

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