10 tasti di scelta rapida sano per perdere peso rapidamente e naturalmente!

02-01-2018 MAE
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Uno degli obiettivi più desiderabili per ciascuno è la perdita di peso. La ragione principale di questo è perché ci manca il tempo di vedere la nostra salute e mantenere il nostro peso in hotel. Alcuni dei fattori per l'aumento di peso sono eccessivo stress, mancanza di esercizio fisico, cattive abitudini alimentari, l'inattività fisica, abbuffate e così via. Dal momento che l'aumento di peso non avviene durante la notte non prestare molta attenzione ad esso in un primo momento e quando lo facciamo, di solito è troppo tardi e abbiamo guadagnato peso extra.

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Non è un segreto che la maggior parte delle persone hanno orari frenetici e la mancanza di tempo per mettere lo sforzo di perdere peso. Tuttavia, ci sono alcune scorciatoie per perdere peso. Guardate.

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Ridurre il consumo di alcol

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Uno dei più comuni per rilassarsi e distendersi noi stessi abitudini è ubriaco. Tuttavia, spesso ci dimentichiamo il numero di calorie che consumiamo bere alcolici. Il consumo regolare di alcol può portare a grande aumento di peso e spesso con l'alcol, cibo spazzatura e soda. Provate a ridurre il consumo di alcol, per quanto possibile, e vi renderete presto conto dei risultati positivi.

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Non mangiare dopo le 21:00

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Uno dei modi migliori per evitare l'aumento di peso è di non mangiare nulla dopo 9 ore. Hai già consumato tutto durante il giorno, in modo da mangiare dopo le 21:00, porta principalmente l'accumulo di calorie. Avere un alimento notte è più lo stress e la noia della fame.

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Bere molta acqua

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L'acqua ci mantiene idratata e migliora la qualità della pelle. Inoltre, l'acqua aiuta anche con il processo di perdita di peso. L'acqua elimina le tossine dal nostro corpo e migliora il metabolismo. L'acqua può anche aiutarci a sapere quando ci sentiamo veramente fame. I nostri errori fame di molti disidratazione del corpo. Abbiamo bisogno di bere otto bicchieri di acqua al giorno al minimo.

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Ottenere abbastanza sonno

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Il tuo corpo inizia a essere il momento di iniziare a privarlo del sonno, ha detto. Lo stress che è causato dalla mancanza di sonno colpisce ormoni correlati alla fame. Al fine di mantenere i livelli di ormone equilibrati e mantenere l'appetito sotto controllo avete bisogno di dormire da sei a otto ore al giorno.

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Interval Training

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È necessario esercitare per brevi periodi e di pausa di recupero nel mezzo. Questo esulta il metabolismo e l'impatto del processo di bruciare calorie. Facendo alta intensità programma di interval training, il corpo continua a perdere peso dopo l'allenamento. Quindi, cosa fare 15 a 20 minuti al giorno di esercizio per accelerare la perdita di peso.

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il consumo di caffè

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La caffeina trovata in caffè aumenta il rilascio di acidi grassi nel sangue fornendo così l'energia per l'allenamento più lungo e più intenso. Si sopprime anche l'appetito.

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Mangiare un uovo per la prima colazione

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Iniziare la giornata con l'assunzione di proteine ​​in più può mantenere il vostro cervello fuori spuntini nel corso della giornata. L'aggiunta di yogurt per la prima colazione è anche un ottimo modo per ridurre il desiderio di fama.

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Scrivere ciò che si mangia

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Scrivere tutto ciò che si mangia durante il giorno. La ricerca ha dimostrato che le persone che tengono traccia di ciò che mangia sono più propensi a perdere peso rispetto a quelli che non lo fanno.

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Sentire il sole

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L'esposizione al sole aumenta la vostra energia. Inoltre, le persone che sono esposti al sole hanno un indice di massa corporea più basso rispetto alle persone che non lo fanno.

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Snack PrepareYou

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Preparare il proprio spuntino sano. Prendete un pacchetto di mandorle o di una mela e calmare le vostre voglie fame.

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