6 migliori esercizi per culo stretto e sollevato da Amanda LEE STAR palestra

09-01-2018 ROSIE
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Il calcio ha tre muscoli principali: il grande gluteo, gluteo medio e minimus glutei. Tutti lavorano insieme per consentire parte superiore delle gambe si muovono in tutte le direzioni.

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Amanda ha detto ... "Ogni volta che si prende un passo, si utilizza i muscoli glutei Ecco perché i glutei La sua funzione è quella di permettere corsa, a piedi, piegare e spostare Si sta lavorando sul retro finisce per tutto il tempo" .

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Camminare è grande per i glutei. Se si cammina al di fuori, che fare con alcune colline. In alternativa, utilizzare la pista se siete su un tapis roulant. Basta essere sicuri di tenere la schiena a ruotare in avanti.

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Negli adolescenti Amanda aveva un corpo in forma. Era magro e aveva solo 44 chilogrammi. Al fine di migliorare il suo aspetto, ha iniziato un esercizio intenso e un diet.Today sano è un idolo palestra di migliaia di ragazze di tutto il mondo.

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Queste sono le 6 migliori esercizi per rafforzare e sollevare la parte posteriore di suggerire a voi:

SIDE calcio-squat 25 ripetizioni

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Glute BRIDGE - 25 ripetizioni

FREEHAND SQUAT -25 REPS

Anno di custodie di plastica - 25 ripetizioni

HIGH custodie di plastica Esercizio - 25 ripetizioni

CALCI ASS ANNO - 25 ripetizioni

Sentitevi liberi di aggiungere alcuni pesi alle caviglie per un allenamento più intenso!