Come perdere peso veloce e facile con la dieta della banana di mattina giapponese

15-01-2018 GERTRUDE
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Lo sapevate che mangiare una banana ogni mattina, si può perdere fino a 10 chili in 7 giorni? Cosa c'è di più, il sistema di dieta della banana non richiede sforzi aggiuntivi o di alcuni specifici cambiamenti nella vostra dieta quotidiana. Questo regime è diventato molto popolare dopo che è stato introdotto nel libro di Hitoshi Watanabe banane dieta mattina.

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Il regime prevede che mangia una banana dopo il risveglio e bere un bicchiere di acqua a temperatura ambiente. Per il pranzo e la cena, si può mangiare tutto quello che volete.

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Dopo vari tentativi di perdere peso non è riuscito, Watanabe ha deciso di raccontare la sua storia tra cui tutti i regimi di dieta avevano tentato in precedenza, così come la conoscenza scientifica nel campo della medicina preventiva moglie Sumiko, un farmacista. La coppia ha creato la mattina di banana dieta presto guadagnato molta popolarità in persone che non sono appassionati di ginnastica. Anche se è altamente raccomandato che le persone che hanno problemi con l'esercizio di peso in eccesso, Watanabe li ha aiutati a evitare questo e invece consigliato una soluzione molto più semplice mostra una banana e un bicchiere d'acqua al mattino.

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Le banane sono ricche di amido resistente che promuove processo di perdita di peso. Tuttavia, non tutti i tipi di amido ha lo stesso effetto. Poi l'amido è diviso in amido digeribile e resistente. Infatti, amido resistente non si scioglie nel piccolo intestino, ma va direttamente nell'intestino crasso dove inizia il processo di fermentazione. I batteri convertono l'amido in acidi grassi a catena corta che le celle a combustibile e migliorare la salute del tratto gastrointestinale.

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Quante banane è necessario consumare?

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C'è una regola che deve essere seguita in relazione al numero di banane. Basta mangiare abbastanza banane di tenerlo pieno. La pratica giapponese della regola 80/20 perché credono che le persone non dovrebbero mai essere sovraccaricati con il cibo.

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Vetro con acqua calda è importante per la stimolazione del metabolismo. Dopo un'ora, mangiare una banana. Se siete ancora fame dopo 20 minuti, si può mangiare un'altra banana. Sempre optare per le prime banane.

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Nel libro, Watanabe spiega che è necessario evitare il latte e alcool durante il regime e il suo ultimo pasto dovrebbe essere a 8 pm. Andare a letto presto, perché gli scienziati dicono che stare alzato fino a tardi è strettamente legata all'obesità. Se si sente fame tra i pasti, mangiare un frutto.

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I vantaggi di banana

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  • Ricco di fibre e potassio
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  • ripetitore di potere
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  • facilmente accessibile
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  • aumenta il metabolismo
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  • Previene l'eccesso di cibo
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  • Regola il livello di glucosio nel sangue e l'appetito, se non si beve caffè al mattino
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  • il consumo di alcol diminuisce
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  • ridurre la cellulite
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