Dite addio al grasso della pancia in una sola settimana!

08-01-2018 zhanna
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Molte persone pensano che per cambiare completamente la vostra dieta e un sacco di esercizio, se si vuole perdere il grasso della pancia. In realtà, questo è vero. D'altra parte, vi è un modo per perdere il grasso della pancia in una sola settimana. Si deve sapere che la perdita di grasso è un processo molto lento, in modo che una piccola parte di grasso della pancia è perduto.

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Attenersi alla seguente procedura:

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fase 1

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Smettere di mangiare alto - contenuto calorico e cibo spazzatura

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Si devono gettare tutto ciò che avete in casa che hanno alti livelli di zucchero, grassi e calorie, come patatine, biscotti e torte. Questo cibo ha poco valore nutritivo e si accumula calories.You probabilmente non perderà alcun peso anche se si fa alcuni esercizi e mangiare questo cibo.

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fase 2

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grandi quantità di acqua da bere

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Abbiamo bisogno di bere 8-10 bicchieri al giorno. Mantenere il proprio corpo idratato è molto importante, in modo da poter eliminare le tossine. L'acqua impedisce anche la ritenzione di liquidi.

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fase 3

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Mangiare cibi con fibra

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Mangiare cibi costituiti da fibre come tutti i cereali, ortaggi, legumi e noci. Grazie alla fibra non si sente fame. Ci sono anche benefici cardiovascolari del consumo di alta - cibi ricchi di fibre.

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fase 4

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Se si vuole accelerare il lavoro del vostro cuore, è necessario abilitare almeno 30-45 minuti ogni giorno. È possibile fare jogging, aerobica, danza, nuoto o in esecuzione. Fare questi esercizi facili, bruciano le calorie, e se ci si allena continuamente si perde un sacco di peso.

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Fase 5

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Si dovrebbe praticare yoga e Pilates per rafforzare il suo corpo. È necessario selezionare gli esercizi per tutto il corpo, se si vuole costruire definizione muscule e accelerare il metabolismo. Vedrete i risultati al più presto.

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avvertenze

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Ricordate che la perdita di grasso della pancia non è un compito facile. Questo processo di perdita di peso richiede dedizione e persistenza. Prima di iniziare, è necessario innanzitutto risultati.

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suggerimenti

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Essere sicuri di prendere una corretta corpo. Raddrizzare e stringere l'addome. Vedrete i risultati, il vostro stomaco sarà più piatta.