Fare questo ora e uccidere quel grasso della pancia testardo!

07-01-2018 yasushi
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
I

Che cosa succede se ti ho detto che l'esercizio fisico è inutile per la perdita di peso? Non vi è dubbio che l'esercizio fisico è una delle cose migliori del mondo si può fare per la vostra salute. L'esercizio migliora l'umore. In alcuni studi, così come antidepressants- ed è molto buono per il tuo cuore. Recenti ricerche dimostrano che aiuta anche a crescere nuove cellule cerebrali. E le persone che esercitano regolarmente hanno un rischio più basso di cancro, diabete e malattie cardiache.
Ma la perdita di peso? Non tanto.

I

Sembra contrario a tutto ciò che hai sentito? Certo che lo è, ma non sparare al messaggero.

I

Ecco la verità: l'equazione finanziaria o la perdita di peso è la forma più complicata di quello che ha fatto credere.
Cominciamo con le calorie. La maggior parte delle persone sopravvalutano le calorie bruciate durante l'attività fisica, di gran lunga, come generalmente sottovalutare l'apporto calorico giornaliero. Secondo anche aerobica ad alto impatto Mayo Clinic utilizza solo fino a circa 511 calorie all'ora; camminare ad un ritmo di 3,5 miglia all'ora utilizza solo 300. Può essere pulito con un pasto regolare al McDonald-inferno, può essere pulito con un grande basso focaccina grasso da Starbucks!

I

Poi c'è il fattore di appetito. L'esercizio rende la gente ha fame e le persone tendono a compensare mangiando più esercizio fisico. Ho visto persone in sciarpa palestra giù per le bevande "energetiche" che contengono calorie equivalenti due giorni vale la pena di formazione. Inoltre, vi è un vecchio giardino-varietà buona auto-inganno.

I

È interessante notare che la ricerca è molto chiaro che è quasi impossibile mantenere il peso a meno che non si esercita regolarmente. Ma l'esercizio da solo come strategia di perdita di peso UK- perdonare il male Tigo un esercizio di futilità.

I

Ecco perché i migliori allenatori hanno un detto: ". Non si può uscire formare una cattiva alimentazione" Quindi questo significa che deve lasciare l'esercizio? Certo che no. Ma questo significa che si dovrebbe rinunciare al sogno del tubo di perdere il grasso della pancia solo perché ha cominciato a camminare.

I

Il grasso della pancia accade per due motivi, entrambi legati agli ormoni. Il primo è che troppi carboidrati che causano i livelli di insulina a razzo mangiano. Insulina, noto anche come "deposito di grasso ormone" è secreto dal pancreas quando il livello di zucchero nel sangue aumenta. E ciò che rende up-e rimanere lì più a lungo lo zucchero e carboidrati lavorati. carboidrati taglio, basso di insulina, e hanno rimosso una delle principali cause di accumulo di grasso della pancia.

I

La seconda ragione è lo stress. Quando si è sotto stress, le pompe il corpo un altro ormone chiamato cortisolo, che invia un messaggio al corpo di accumulare grasso intorno alla metà. eccesso coristol è un segno per il deposito di grasso della pancia. Poiché il grasso della pancia è il grasso più metabolicamente attivo è ancora più pericoloso. forme "Apple" sono molto più a rischio di malattie cardiache e problemi metabolici come il diabete.

I

Cosa fare?

I

In primo luogo, tagliare lo zucchero. Stiamo parlando di alimenti che si trasformano in zucchero in un batter d'occhio, e hanno esattamente lo stesso effetto su insulina come materia bianca rende cereali, pane, pasta, riso, crackers, biscotti e bibite analcoliche. Soprattutto soda. Ridurre i carboidrati e aumentare le proteine ​​e grassi è il modo più sicuro e veloce per ottenere i livelli di insulina sotto controllo, e che è il primo passo, e probabilmente più importante per perdere il grasso della pancia.

I

Ricordate, l'insulina non si limita a immagazzinare il grasso. E 'anche metabolicamente "congela" le porte delle cellule adipose, rendendo la perdita di grasso diabolicamente difficile. Se si vuole perdere peso, è necessario controllare i livelli di insulina. E 'così semplice. E il modo più rapido ed efficace per farlo è tagliare carboidrati modo, poiché è il principale nutriente macro conduzione di insulina in primo luogo.

I

La seconda cosa che puoi fare è trovare il modo di gestire lo stress. Gestire lo stress deve essere sul vostro radar, se si vuole avere un corpo si può essere fieri. E se questo non è abbastanza di una motivazione, dal momento che lo stress è uno dei quattro principali "cavalieri in materia di invecchiamento." E in alcuni casi, può anche uccidere.

I

Ora, se si può fare quei due carboidrati-insulina bassa e le cose, e di ridurre o almeno lo stress di controllo. Ho finalmente sulla strada giusta per perdere il grasso addominale.

I

Aggiungere all'esercizio miscela

I

È possibile fare esercizi senza cambiare dieta, e sarà ancora correre sul tapis roulant di un anno da oggi, chiedendosi perché non sta succedendo niente.

I

Forse il più importante di tutti:

I
    I
  • Mantenere una mente aperta a nuove idee
  • I
  • Sempre fare il vostro lavoro
I

fonte video: naturalhealthsherpa