Fate sciogliere immediatamente questo il consumo di grassi per la prima colazione

19-01-2018 CELIA
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Un sacco di gente, di solito gli adulti che stanno cercando di perdere peso, tendono a saltare la prima colazione. Tuttavia, non sappiamo è che questa abitudine potrebbe portare al fallimento più avanti nel processo di perdita di peso, come queste persone mangiano troppo durante il pranzo o durante gli spuntini.

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Quando una persona salta la prima colazione, il cervello è indotti a pensare che si desidera alimenti ricchi di calorie Food- aumentano il rischio di aumento di peso. Tuttavia, ci sarà un desiderio per un pasto più grande o spuntino, se avena al mattino mangia.

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Uno studio ha incluso 36 donne e uomini in tre gruppi separati. 18 dei partecipanti erano di peso normale e la metà erano in sovrappeso. Ogni gruppo ha mangiato tre diversi alimenti per la prima colazione. Un gruppo ha mangiato 350 calorie di farina d'avena cotta, l'altro ha consumato 350 calorie di cereali, e bevve solo gli ultimi 1, 5 tazze di acqua.

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Durante lo studio, i ricercatori hanno analizzato la pienezza ad intervalli prima e dopo la prima colazione, così come i feedback di appetito e la fame. Erano anche controllando i livelli di ormone, il paracetamolo, l'insulina e il glucosio attraverso campioni di sangue da parte dei partecipanti.

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risultati

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Dopo l'avena consumo, livelli di sazietà sono superiori livelli di sazietà nel gruppo consumo cornflakes, nonostante la stessa quantità di calorie. Così, in acqua potabile gruppo, i partecipanti hanno sperimentato lo stesso livello di notorietà per la prima colazione come hanno fatto quando hanno mangiato cornflakes, dopo un periodo di 3 ore.

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Il gruppo sovrappeso era più pronunciato con risultati dimostrare che questi individui sono più sensibili agli effetti di sazietà fibra alimentare trovati in avena.

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Tuttavia, lo studio dimostra che le persone che vogliono perdere peso può mangiare liberamente farina d'avena per la prima colazione.

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Proprietà con perdita di peso, la farina d'avena ha altri benefici per la salute, nonché:

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  • Abbassa la pressione arteriosa alta
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  • Riduce il rischio di cancro del colon-retto
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  • Si riduce il rischio di malattia coronarica
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