Il grasso della pancia Sleepovers: come perdere peso e grasso della pancia con il sogno massimizzata

12-12-2017 LINDSEY
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E 'difficile da visualizzare, ma ottenere una notte di sonno decente è di primo piano tra gli strumenti più pesanti, per quanto riguarda la riduzione del peso. Quando si pensa a questo proposito, in realtà non diventa chiaro perché, e ora non è la scienza a dimostrarlo. Quando riposiamo, non siamo fondamentalmente i nostri corpi sono a digiuno, ma ancora cercando di tenerci in vita. In ogni caso, se non stiamo dormendo a sufficienza, quelli procedure conflitto con noi.

Leptina e grelina

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Il corpo contiene un chiamato leptina, un ormone che aiuta diretto con bodying peso e controllo della fame. Scaricato da cellule di grasso e gli anticipi di grasso copia di mettere da parte il tessuto adiposo e fornisce anche una guida per equalizzatori vitalità del corpo al cervello.

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Abbiamo anche un peptide chiamato grelina rilasciato principalmente dallo stomaco. La grelina svolge anche un ruolo nella direzione della stessa vitalità, ma è anche responsabile per istigazione lo stoccaggio e il sostentamento di ammissione grasso.

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Queste due sostanze chimiche nel corpo sono stati conosciuti come "yin e yang 'del quadro normativo creato per illuminare la mente nello stato di vitalità nel corpo.

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Negli ultimi 40 anni, la durata del sonno nella popolazione degli Stati Uniti è diminuito di 1 a 2 ore
Qualunque cosa sia, è necessario riposare a che fare con leptina e grelina? Bene La leptina è responsabile per consigliare il vostro corpo per ottenere il grasso per la vitalità, mentre la grelina ha il compito di espandere mangiare così tanto tempo e ricostituire le loro riserve di grasso, soprattutto ad alto contenuto calorico, spessore mezzi di sussistenza di zucchero .

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Uno studio ha trovato che non è sufficiente per una notte di riposo, che sono in realtà diminuire i livelli di leptina e ampliando la creazione di grelina. Se il vostro corpo non riposa legittimamente, sarà la sicurezza necessaria più vitalità, tanta fame e mangiare cibi che non può essere la migliore per voi.

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Come promuovere una corretta aiuto
Ci sono alcune tecniche naturali che possono essere utilizzati in modo da essere sicuri di ottenere un sonno della buona notte.

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Tenere la camera fredda
Gli studi hanno trovato che le persone mantenere le loro case, in particolare le loro camere troppo caldo. temperature ideali per il riposo sono circa 60 o 68 gradi Fahrenheit.

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Fare una doccia calda
Avere un bagno di 90-120 minuti prima di dover andare a letto si addormenta più facilmente. L'aumento della temperatura del corpo centrale, e quando la doccia è giù, la temperatura è dire al vostro corpo è l'occasione perfetta per andare a letto.

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Evitare la televisione o il computer un'ora prima di coricarsi
Questi dispositivi trasmettono luce blu che salta sospetto cervello è ancora giorno. La tua mente inizia a creare la melatonina circa 9 o 10 durante la notte e la luce rimanente per questa procedura.

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routine di andare a dormire
Avere un comportamento di routine di andare a dormire è un metodo per preparare la vostra sensibilità corpo quando è il momento di riposare. Perché non leggere un libro, ascoltare musica, o la luce stretching per rilassare i muscoli per aiutare a preparare il vostro corpo per il resto.

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Evitare l'alcool, caffeina e altre droghe
La caffeina e alcol sia espandono e questa tensione può danneggiare il resto. È possibile ascoltare le influenze di caffeina 4 a 7 ore per un caffè o tè. L'alcol può aiutare a cadere il sonno più veloce, ma il resto è diviso e non sono utili per il corpo.

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Il vostro benessere è fortemente influenzata dalla qualità e la quantità del riposo. Prenditi cura del tuo corpo, dando il resto si ha bisogno in modo da poter prendersi cura di voi. Resto facile, buona vita.

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http://www.healthy-holistic-living.com/sleep-and-weight-loss.html

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http://annals.org/

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http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8022726

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