Il miglior esercizio per perdere Muffin Top casa! Fuser Muffin Top

17-01-2018 JESSIE
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La sezione centrale del tuo corpo è la parte più testardo dove la maggior parte del grasso si accumula. E una volta che si ottiene il top muffin è quasi impossibile sbarazzarsi di esso. Chiunque abbia provato può dire come ostinato e resistente è che top muffin. Ma essere sicuri che abbiamo la combinazione perfetta per alta rotolo di rimozione in qualsiasi momento. Basta seguire i nostri suggerimenti e si cade in quel paio di jeans preferiti in pochissimo tempo.

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tum rotondo:

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Per un addome piatto e tonico hai bisogno di una dieta sana e ... .crunches!

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Inizia sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate ad un angolo di 90 gradi. Pensate a formare una curva nello stomaco tirando l'ombelico verso la colonna vertebrale e poi avvolgere il camion. Tenere la testa e parte superiore del collo, in linea con il tuo corpo. Continuare a tirare la colonna vertebrale durante il movimento. Ripetere 3 serie da 25 ripetizioni ciascuna.

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Muffin Top

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Rimuovere la parte superiore del panino con .... Una barra asse idrante

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Inizia con mettendo una mano sulla scheda di piano. Tirare un ginocchio verso il petto, senza toccare il suolo. Spingere la gamba indietro e ciò che è dietro di voi con un angolo di 45 gradi. Mantenere in questa posizione per due secondi e ginocchio posteriore verso il petto. Dopo 10 ripetizioni fare lo stesso con l'altra gamba. Ripeti 2 serie da 10 ripetizioni con ogni gamba.

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Pulsante grasso della pancia:

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pulsante Tone il grasso della pancia .... con il cane alla sequenza bridge

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Iniziare l'allenamento in ginocchio sul quattro e posizionare i polsi un po 'oltre le spalle. Impostare la larghezza dei fianchi e ginocchia piegate le dita dei piedi. Espirare e sollevare le ginocchia suolo Ischia raggiungendo verso il soffitto e allungare le gambe in una posizione cane verso il basso, spingendo attraverso i talloni. Rimanere in questa posizione per cinque respiri profondi. Inspirate e spostare il peso al tavolo. Mantenere ben ed espirare spinte in una posizione bassa di cane. Ripetere 5 volte, ogni volta per prendere 5 respiri. Riposo tra se necessario.

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