Incredibili miti di formazione!

29-11-2017 ROSEMARY
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Quando il fitness è in questione, o esercizi fisici, è possibile ascoltare centinaia di punte diverse, alcune delle quali non sono assolutamente vere. Ecco alcuni dei miti associati con la capacità di:

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1. esercizi di fitness che sono dirette verso specifiche parti del corpo

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Questo esercizio è noto come "punto - Formazione", ma purtroppo non aiuta a bruciare i grassi. Quando si perde peso, non è possibile scegliere quale parte del riduzione del peso corporeo verrà visualizzato. E 'il tuo corpo che determina che fornisce utilizzo. Ad esempio, se si fa esercizi addominali per rafforzare i muscoli addominali, ma ridurrà il grasso nell'addome.

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2. Se non è possibile esercitare frequentemente, quindi l'esercizio non ha senso

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Se non è possibile stare fuori 30 minuti di esercizio fisico, allora deve essere diviso in tre parti. Si prevede che queste tre parti per durare dieci minuti. Ognuno di noi può trovare dieci minuti di tempo libero durante il giorno, e possono fare alcuni esercizi. Ci sono diverse cose che si possono fare se non si può andare in palestra: utilizzare le scale anziché l'ascensore, prendere venti scricchiolii addominali, flessioni qualche pausa, e camminare dopo aver mangiato.

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3. Esercitazioni di forma fisica sono meglio di pesi

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Molte macchine limitano il movimento, se utilizzato in modo improprio. Questi pesi possono danneggiare macchine o di più, piuttosto che aiutare.

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4. La formazione dovrebbe "danneggiare"

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Gli esercizi non devono essere doloroso. E 'molto importante distinguere tra l'affaticamento muscolare, dolore sgradevole nei muscoli o ai polsi, mentre si fa l'esercizio. Il dolore nel tuo corpo ti dice di fare qualcosa di sbagliato. Se è doloroso, si dovrebbe smettere di formazione.

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5. La dieta gioca un ruolo importante

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È possibile trovare il programma di esercizio perfetto, ma se la vostra dieta non è sufficiente, allora il vostro corpo non verrà magicamente trasformato in un corpo ben costruito. Oltre alla formazione, la dieta è il fattore più importante. La dieta dovrebbe consistere la quantità effettiva di calorie attraverso una combinazione di proteine, grassi e carboidrati. Allo stesso tempo dovrebbe contenere fibre e micronutrienti. I micronutrienti sono vitamine e minerali che svolgono un ruolo importante nella nutrizione.