Leggere attentamente prima di utilizzare la curcuma Nevermore

19-11-2017 BLANCHE
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E 'un fatto che la curcuma è un posto di rilievo tra il maggior numero di benefici per la salute sapori del pianeta. La curcumina è il principio attivo di curcuma, e curcuma ha un colore giallo. Inoltre, secondo la ricerca, la curcumina è il motivo per cui la curcuma ha una vasta gamma di proprietà terapeutiche.

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studio astratto conservato nella National Library of Medicine, la banca dati è anche conosciuto come MEDLINE, sostengono che la curcuma e la curcumina offrono più di 600 potenziali benefici per la salute di curcuma.

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Nonostante il fatto che la curcuma è raccomandato come parte di qualsiasi dieta, ci sono alcune cose che dovete sapere al fine di raccogliere la maggior parte dei loro profitti.

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CURCUMINA non è facilmente assorbito dal corpo

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Secondo una serie di studi clinici e su animali, assorbimento curcumina nel corpo è così bassa che pone un problema perché non è possibile sfruttare appieno i loro benefici per la salute. In altre parole, secondo questi studi, indipendentemente dalla dose, le concentrazioni di curcumina nel plasma sanguigno, urina e tessuti periferici, è estremamente bassa.

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Come aumentare la biodisponibilità del curcumina

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Fortunatamente ci sono alcuni semplici trucchi che sono molto efficaci per aumentare la biodisponibilità della curcumina.

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  • Miscelare sempre con pepe nero
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Molte persone sanno che, oltre a fornire una serie di benefici per la salute, blackpepper è anche un potente curcuma adiuvante.

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Secondo NutritionFacts, "Se le persone sono date un po 'di curcumina curcuma, nel giro di un'ora vi è un piccolo urto del livello nel sangue. Vediamo un grande aumento, perché il nostro fegato sta attivamente cercando di sbarazzarsi di esso. ma cosa succede se il processo viene soppressa prendendo solo la pena di pepe nero quarto di cucchiaino? Poi si vedrà livelli di razzi curcumina. la stessa quantità di curcumina consumato, ma la biodisponibilità spara fino al 2000%. se solo un po ' "pizzico di pepe-un ventesimo di un cucchiaino, può aumentare significativamente i livelli. E indovinate un po' un ingrediente comune in polvere di curry è al di là di pepe nero curcuma".

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Secondo uno studio dal titolo Influenza della piperina sulla farmacocinetica della curcumina negli animali e HumanVolunteers, è stato dimostrato che la co-somministrazione di piperina e la curcumina per soggetti umani bioavailibity curcumina è aumentato del 2.000%.

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  • Aggiungere la curcuma un grasso sano
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Curcuma dipende grassi, per essere pienamente assorbiti nel corpo. Quando combinato con grassi sani, come cocco, burro o olio d'oliva, curcumina è assorbito direttamente nel flusso sanguigno attraverso la parte del sistema linfatico senza passare attraverso il fegato.

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  • Il calore aumenta la curcuma bioavalibility
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Dr. Sukumar ha detto che la curcumina è un ingrediente potente nel curcuma, che, nonostante la sua potenza, non può essere facilmente assorbita dal corpo senza aiuto. Pertanto, questo è dove la padella e un po 'di olio caldo' entrano in gioco.

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Dr. Sukumar anche detto "Io lo uso ogni frittura, solo un quarto di cucchiaino, mezzo cucchiaino è sufficiente, ma non c'è bisogno di usare con parsimonia -. Lavishly.The uso migliore presa, mi sento, è per utilizzarlo nella vostra cucina molto grande. Se avete l'oro, proprio cospargere. quando l'olio è riscaldato e aggiungere la curcuma ad esso, diventa ora completamente biodisponibile per te ".

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Nel corso del tempo, al fine di aumentare l'efficacia di curcuma, si raccomanda vivamente di fare tre cose:

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  • Per attivare la curcuma, è necessario riscaldare
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  • Che si combinano con un po 'di pepe nero macinato' per aumentare l'assorbimento da 2,000%.
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  • Si può mescolare la curcuma con alcuni grassi sani per prevenire i processi metabolici nel fegato.
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Secondo l'Università del Maryland Medical Center, la dose ammissibile di curcuma sono:

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  • radice taglio: 1.5-3g
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  • La polvere radice secca: 1-3 g