L"esercizio perfetto per risolvere una cattiva postura

28-12-2017 TANYA
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I loro genitori e gli insegnanti vi dicono di tenere la schiena dritta? Quante volte avete sentito? Cattiva postura può realmente indebolire la schiena e muscoli del core nel corso del tempo e può causare dolore alla schiena. In realtà, è molto comune per persone sedute davanti a un computer o la ruota per lunghi periodi di tempo. Ci sono anche altri fattori che possono contribuire a una cattiva postura, come l'eccesso di peso, sms, lo stress e la gravidanza.

Perché si dovrebbe sedersi e stare a destra

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Una cattiva postura può causare dolore alla schiena causato stress e muscoli deboli brillare. E 'allo stesso modo mette pressione sulla schiena, nucleo, le spalle e le gambe che possono aumentare la tensione e il dolore. Secondo la buona postura American Physical Therapy Association è una buona prevenzione. Se si dispone di una cattiva postura, le ossa non sono allineate in modo corretto, ed i muscoli, articolazioni e legamenti prendere più sforzo natura vuole. Una cattiva postura può causare stanchezza, affaticamento muscolare, e nelle fasi successive, il dolore.

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Secondo Nick Sinfield, un fisioterapista esperto e indietro, per correggere la postura può essere imbarazzante in un primo momento come il vostro corpo è diventato così utilizzato per seduti e in piedi in un modo particolare. È necessario addestrare il vostro corpo a sedersi e stare correttamente, questo può migliorare la vostra consapevolezza del corpo e la fiducia che la schiena è una forte struttura durevole.

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Si dice anche ". In un primo momento, questo può richiedere un certo sforzo cosciente e esercizi di stretching e la flessibilità per correggere gli squilibri muscolari, ma con un po 'di pratica, una buona postura diventerà una seconda natura e di essere un un passo per aiutare il ritorno a lungo termine. "

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È necessario sdraiarsi a faccia in giù con la faccia a terra. Sollevare lentamente il busto da terra. Sollevare alto come è comodo. Tenere le braccia ai lati o verso l'esterno. Si dovrebbe fare questo dieci volte, tenendolo per circa 5 secondi ogni volta.

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