Mangiare questo per la prima colazione ogni mattina e vedere come il grasso corporeo scompare!

09-01-2018 JOANNA
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Gli scienziati dicono che la colazione è il pasto più importante, soprattutto se si perde o mantenere il peso. Per questo motivo, è molto importante pensare alcune opzioni per il pasto più importante per la giornata. I

Annals of Nutrition Metabolism fatto uno studio e dimostrato che l'opzione migliore per la colazione è farina d'avena.

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Questo studio ha incluso 36 donne e uomini. Essi sono stati suddivisi in 3 gruppi diversi e tutti i partecipanti hanno consumato 350 calorie. In primo gruppo ha mangiato la farina d'avena per la prima colazione, il secondo e terzo Cornflakes non fanno colazione, consumare solo acqua. Nel corso dei prossimi tre ore i partecipanti continuamente hanno misurato il loro stato di sazietà. Ci hanno anche dato campioni di sangue per controllare i livelli di zucchero nel sangue e di insulina. Tutti i partecipanti hanno consumato lo stesso cibo per il pranzo.

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I partecipanti del secondo gruppo che ha mangiato cereali avevano fame di tre ore dopo la prima colazione. Cornflakes hanno la stessa quantità di calorie come colazione del primo gruppo. La differenza è che avena rimane più nello stomaco, mentre i grani aumentano i livelli di glucosio nel sangue.

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Possiamo concludere che la farina d'avena è uno dei migliori opzioni per la prima colazione, se si vuole perdere peso. Ciò è dovuto al fatto che ha 31-50% in meno di calorie che si nota dopo un periodo di consumare più tempo.

Poiché l'avena?

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Avena e loro derivati, come archi e polpa sono molto gustoso e sano allo stesso tempo. E 'importante sapere che si dovrebbero mettere insieme farina d'avena con quasi qualsiasi insalata, stufato e completare ogni piatto.

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Vi sentirete pieno per un periodo di tempo più lungo

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Avena contengono fibre che aumentano il volume quando si è nel sistema digestivo. fibra stimola anche la digestione.

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abbassa il colesterolo

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Come si legge avena sono ricchi di fibre sano. Questo alimento è in grado di legarsi ai grassi stessa e il risultato è che i livelli di colesterolo cattivo nel sangue diminuisce. Farina d'avena è molto buono per il cuore ei vasi sanguigni. Ciò consentirà di ridurre le probabilità di infarto o ictus.

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Abbassa la pressione sanguigna

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Questo è uno dei migliori alimenti che aiuteranno a normalizzare la pressione sanguigna. Avena contengono fibra vegetale chiamato lignina. Secondo la consumazione di studi regolare lignina riduce la pressione sanguigna del 30%.

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Riduce il rischio di cancro

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British Medical Journal ha fatto uno studio che dimostra che la farina d'avena riduce il rischio di cancro al seno, al colon, ovaio e prostata.

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