Ora mi addormento in meno di un minuto. Ecco il trucco di magia

22-04-2017 ANGIE
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Dr. Andrew Weil può avere la soluzione per innumerevoli notti insonni. Se avete questo problema, si dovrebbe provare questo trucco che metterà a dormire in pochi secondi.

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Yoga e di respirazione pratiche ispirate Dr. Weil per la produzione di "The 4-7-8 Esercizio di respirazione". Dr. Weil spiega che questo esercizio è molto semplice e può essere eseguita ovunque. Inoltre, non ci vorrà molto tempo e non è necessario alcun equipaggiamento.

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Ecco le istruzioni per iscritto:

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1) completamente espirare attraverso la bocca, facendo un rumore scoppiettante.

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2) Chiudere la bocca e respirare tranquillamente attraverso il naso per un conteggio mentale di quattro.

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3) Trattenete il respiro per un conteggio di sette.

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4) espirare completamente attraverso la bocca, facendo un suono di cracking per un conteggio di otto.

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5) Si tratta di un soffio. Ora inspirate e ripetere il ciclo tre volte per un totale di quattro respiri.

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Questo esercizio di respirazione dovrebbe abbassare il polso del cuore e calmare la mente. Dr. Weil raccomanda di concentrarsi sul mantenimento del corretto rapporto e l'inalazione / espirazione più profondo ogni volta.

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Sembra troppo facile da lavorare, ma non lo battere prima di provare.

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