Perdere la pancia, glutei e schiena grasso estremamente veloce con questi semplici esercizi

11-01-2018 GERALDINE
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È necessario fare questi esercizi facili una volta al giorno, se si vuole perdere le calorie in eccesso.

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Questo metodo di rapida perdita di peso per le persone che non hanno tempo per questo, è stata realizzata dal noto allenatore americano Jim Saret. Mr. Saret considerato esercizi tradizionali non sono efficaci. Ad esempio, l'esecuzione solo 150 calorie all'ora è perduto.

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La sua formazione della nuova tecnica può bruciare circa 200 calorie in soli 4 minuti, se si fa tutto alla perfezione. Seret dice anche che se ti senti in migliori condizioni fisiche può essere limitata a soli 2 minuti. Questo piano è fatto per le persone che conducono una vita sedentaria, e stanco in palestra un paio di minuti dopo l'inizio dell'esercizio. Per fare questi esercizi di routine, provare a farlo con un membro della famiglia.

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Ecco questo piano che può aiutare a perdere 200 calorie per qualche minuto. Si compone di:

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Salta con le braccia alzate

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Si dovrebbe fare 10 ripetizioni.

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tarchiato

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10 ripetizioni dello stesso sarà sufficiente.

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ascensore

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Consecutivamente fare 10 flessioni. Se non si può fare a terra, poi sul muro.

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Facendo un passo in avanti

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Reverse Crunch con bande di resistenza

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Obiettivi: trasverso

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Piegate le ginocchia mentre giaceva sulla schiena, braccia devono essere il corpo e tenere una estremità di una band in ogni mano, con la band avvolto intorno alla parte superiore della tibia. Alza le ginocchia verso il petto fino a quando i fianchi sono alte e lasciano il terreno.

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Rimanere in questa posizione per 3 secondi; Quindi tornare alla posizione di partenza. Ripetere 10 volte il 2 settembre

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Bisogna fare un passo avanti con il piede sinistro e squat in basso a destra. Cambiare gamba e fare lo stesso. Fare 10 ripetizioni per ogni gamba.

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Saret suggerisce di fare questo esercizio di mini-complesso ogni volta che potete.

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È possibile fare esercizi per quattro volte. Si dovrebbe prendere una pausa di 1 minuto tra le ripetizioni. Pertanto, questo mini-complessi esercizi possono essere convertiti in un completo allenamento di 20 minuti.

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Secondo Saret, il faticoso allenamento in palestra è solo per coloro che vogliono essere in perfetta lascerà un segno sull'ambiente.

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Se il vostro desiderio è quello di sembrare più giovane e sentirsi bene, quei 20 minuti al giorno è sufficiente.

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