Questo è ciò che accadrà se 3 uova intere giorno- sarete stupiti dagli effetti sul tuo corpo mangia!

08-11-2017 ANNETTE
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Un sacco di organizzazioni sanitarie hanno emesso avvertimenti circa colesterolo che si trova nelle uova. Le uova, come l'olio di cocco e avocado sono stati pensati per essere un male per la salute. Secondo gli esperti medici, se consumato alimenti ricchi di colesterolo, il fegato è regolata riducendo la produzione. Ciò significa che il consumo di uova non aumenta la quantità attuale di colesterolo nel corpo, ma solo sostituito con un altro tipo. Tutta consumo di uova è di fondamentale importanza per la salute. Ad esempio, il tuorlo ha un'abbondanza di nutrienti sani. Infatti, oltre il 90% del calcio e ferro trovato nel tuorlo. Inoltre, albume d'uovo contiene proteine ​​mezzo uovo. Ecco 10 motivi per cui è necessario consumare uova su base regolare:

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  • prestazioni migliorate
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Le uova hanno un elevato indice di sazietà che significa che le uova si sente pieno. Quindi un uovo di medie dimensioni dispone di 6 grammi di proteine ​​di alta qualità e altri nutrienti essenziali, ad eccezione di vitamina C. Pertanto, si dovrebbe consumare frutta o succo d'arancia con le uova e grano intero / basso prima colazione pane indice glicemico perché la colazione è il pasto più importante della giornata.

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  • problemi di carenza di ferro
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Una gran parte della popolazione soffre della mancanza di ferro dolce e, quindi, l'esperienza sintomi quali affaticamento, irritabilità e mal di testa. Il ferro è responsabile di fornire ossigeno al sangue e quindi è molto importante per il sistema immunitario, metabolismo energetico, etc. Presente nel tuorlo d'uovo è in forma di ferro ferro eme, la forma più assorbibile e utilizzabile di ferro negli alimenti. Inoltre, molti esperti ritengono che questo ferro è molto più assorbibile rispetto al ferro si trova negli integratori.

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  • adeguatezza dei nutrienti
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Le uova sono una parte importante di una dieta nutriente grazie al suo alto livello di nutrienti sani. Cosa c'è di più, secondo un recente studio, le persone che non mangiano uova erano più probabile che la mancanza di vitamina A, E e B12. Inoltre, le persone comprese nelle loro uova dieta quotidiana era aumentato folati 10-20% e il 20-30% di vitamina A, E, e B12.

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  • colesterolo nel sangue
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Già negli anni '90, le uova hanno ricevuto pubblicità molto negativa a causa dei loro livelli di colesterolo "alto", vale a dire 210 mg al tuorlo. Numerosi studi hanno dimostrato che non vi è alcuna relazione tra l'assunzione di uova e la malattia coronarica. E 'anche importante sapere che gli alimenti che hanno un alto livello di grassi come grassi saturi e acidi grassi trans hanno una maggiore influenza salute cardiovascolare di colesterolo presente nel tuorlo. Le uova sono una fonte sana e conveniente di proteine ​​di alta qualità.

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  • perdita di peso
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Uova e pane tostato hanno un indice di sazietà più elevato del 50% rispetto al normale colazione cereali. Inoltre, numerosi studi hanno dimostrato che se si inizia la giornata con le uova, sazietà nelle persone obese è aumentato e vi è la possibilità di perdita di peso.

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  • la salute del cervello
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La colina è un nutriente che stimola e migliora lo sviluppo del cervello dei feti e dei neonati. Questo nutriente è responsabile del miglioramento del cervello e la funzione di memoria anche in età avanzata. Pertanto, è bene consumare più spesso come un uovo uova forniscono il 28% dei bisogni delle donne in gravidanza collina. Un altro aspetto importante è il fatto che la collina è importante durante la gravidanza e l'allattamento, quando le riserve sono esaurite. Questo è fondamentale per lo sviluppo del cervello fetale e miglioramento della memoria per un periodo di durata.

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  • Migliora la vista dell'occhio e cataratta prevenzione
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Secondo gli esperti medici, il consumo di uova, spinaci, broccoli, e su base regolare può aiutare a ridurre il rischio di cataratta e legati all'età lente e degenerazione della retina, che è la principale causa di cecità nelle persone alto. Le uova sono una buona fonte di luteina e zeaxantina, carotenoidi vitamine essenziali per la vostra visione. Quando combinato, riducono il rischio di degenerazione maculare. I carotenoidi proteggono gli occhi dai danni del sole, migliorare la visione notturna, e anche diminuire il rischio di cataratta fino al 50%.

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  • proteine ​​di qualità
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Le proteine ​​sono elementi cruciali della nutrizione il corpo utilizza proteine ​​per costruire nuovi e riparare vecchi tessuti muscolari. Gli aminoacidi sono i mattoni delle proteine ​​e 9 di questi aminoacidi non possono essere prodotti dal corpo e devono essere consumate attraverso gli alimenti che contengono abbastanza di questi aminoacidi essenziali per la promozione e il mantenimento dei tessuti del corpo quantità. Uova, latte e pesce proteine ​​sono proteine ​​complete; Tuttavia, proteine ​​dell'uovo è il migliore, con un punteggio di 100. Un uovo di medie dimensioni ha circa la stessa proteina di 30 grammi di pesce cotto, carne o pollame. Pertanto, proteine ​​dell'uovo è il migliore e più economica fonte.

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  • la salute delle ossa
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Le uova contengono vitamina D, che è essenziale per l'assorbimento e il mantenimento di ossa calcio salute. Così, le uova hanno un ruolo importante nella prevenzione dell'osteoporosi prodotti caseari sono le principali fonti di calcio.

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  • Chiodi e la salute dei capelli
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Un sacco di squilibri biochimici e carenze nel nostro corpo si riflette attraverso le unghie o capelli. consumo di uova può contribuire ad una migliore salute dei capelli e delle unghie a causa della elevata quantità di aminoacidi contenenti zolfo e l'elevato numero di vitamine e minerali. Un sacco di persone hanno riferito che i loro capelli è cresciuta più velocemente dopo l'aggiunta di uova alla vostra dieta, soprattutto se si hanno lottato con lo zinco, zolfo, vitamina A o carenza di vitamina B12.

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Non superare tale consumo di uova, al fine di trarre vantaggio da esso, perché sarà sufficiente 2-3 uova al giorno.

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