Questo è quello che avete bisogno di perdere peso Walking

20-01-2018 GERALDINE
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Uno di esercizio più semplice e sicuro è a piedi e in una sola settimana si può perdere un chilo senza nemmeno toccare i tipi di attrezzature pesanti.

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Al fine di rendere la passeggiata interessante, potete chiedere al vostro amico a partecipare o cambiare il brano, etc.

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Invece di spendere soldi per diete costosi e spengding ore in palestra, provare a camminare perché aiuterà molto a perdere peso in eccesso. Date un'occhiata a questo!

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Si vuole perdere peso senza gymming?

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Camminare correttamente perdere peso.

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Quando si tratta di perdere peso, camminando luogo e peso corporeo gioca un ruolo importante. Ad esempio, si può anche perdere 400 calorie se si cammina ad una velocità di 4 miglia all'ora.

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Un contapassi può aiutare a perdere peso.

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Al fine di controllare il tuo peso in modo efficace, è necessario utilizzare un pedometar intorno alla vostra zona dell'anca. Pedometar vi aiuterà a registrare il numero di passi che fate.

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Quanti passi bisogna camminare per perdere peso?

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  • Un miglio = 2000 passi e le 100 calorie bruciate
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  • 1 libbra = 3500 calorie
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  • Perdere 1 chilo in una settimana = 500 calorie / giorno
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  • Camminare 10.000 passi per perdere 1 chilo di peso!
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Questo dovrebbe essere il tuo modo di camminare.

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tenere la testa alta, tenere gli occhi 100 piedi in avanti, stringere l'addome e stringere i glutei. Essere sicuri di prendere questa forma di camminare, se si sta facendo a piedi per l'esercizio.

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Qui è dove entra in contapassi!

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Quanto spesso si deve camminare?

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Se sei un principiante, si deve camminare 3 volte a settimana per 15 a 20 minuti. aumentare gradualmente per 30-60 minuti al giorno.

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Prima di iniziare a camminare per l'esercizio, consultare il proprio medico per vedere se siete in forma per esso o no.