Rimuovere il grasso della pancia e schiena con questi 4 semplici yoga pone in pochissimo tempo!

13-01-2018 KIMBERLY
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Lo yoga è un ottimo modo per mettersi in forma. Anche se lo yoga è difficile, una volta che si ottiene l'essenza di esso, si vedrà incredibili benefici per la vostra salute fisica e mentale, come una mente più rilassata, meno stress, pressione sanguigna più bassa, muscoli tonici e rafforzato, non di più il grasso, il corpo e sciolti i muscoli e le articolazioni allungate che riduce notevolmente il rischio di lesioni.

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La zona del ventre è considerato uno dei campo più difficile, tuttavia, la pratica regolare di questo asana vi aiuterà a ottenere un ventre piatto e tonico che hai sempre voluto! Tuttavia, si noti che lo yoga dovrebbe essere combinato con una dieta equilibrata, al fine di produrre risultati. Queste sono le posizioni migliori per perdere il grasso della pancia.

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COBRA POSE

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Sdraiatevi a pancia in giù con le gambe dritte dietro la fronte sul pavimento, e le palme delle mani sotto le spalle. I gomiti devono essere nascosti e toccare le costole. Inspirate profondamente, e cominciano a rafforzare le braccia e inarcare la schiena al petto, testa e le spalle vengono dal pavimento. Mantenere i fianchi e le cosce al pavimento. L'aumento più in alto si può comodamente. Mantenete la posizione per 10 a 30 secondi e poi più in basso gradualmente. Fare 5 ripetizioni con 15 secondi di riposo tra ogni movimento. Questo esercizio si concentra sui muscoli addominali; Rinforza la schiena e la parte superiore del corpo, aumentando la flessibilità della colonna vertebrale.

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Bow Pose

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Sdraiatevi a pancia in giù con le gambe dritte e le mani sui fianchi in su. Espirate lentamente mentre piegare le ginocchia. È necessario portare il più vicino possibile al gluteo e poi raggiungere le braccia avanti e afferrare le caviglie. Respirate profondamente e tenere la posizione per 10 a 20 secondi, rilassarsi ed espirare. Fare 5 ripetizioni con una pausa di 15 secondi tra i movimenti. Questo atteggiamento di imprese muscoli addominali e migliora l'elasticità del corpo, in particolare la colonna vertebrale e indietro. Ha un effetto calmante ed energizzante per tutto il corpo.

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Le ginocchia al petto

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Sdraiatevi sulla schiena con le gambe estese, tacchi e le braccia ai lati. Piegate le ginocchia e spostarli verso il petto. Afferrare e tirare le ginocchia in abbracci stretti vostro corpo, e tenere premuto per 60 secondi. Quindi rilasciare le ginocchia e gradualmente espirare. Fare 5 ripetizioni con 15 secondi di riposo tra ogni movimento. Questa posizione teso i muscoli addominali, la colonna vertebrale si estende, etc. Si accelera anche il metabolismo.

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saluti sole

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Si tratta di una serie di 12 differenti posizioni realizzati in un ordine specifico. Date un'occhiata al video qui sotto per vedere come sono fatti. Il momento migliore per farlo di mattina. tutto il corpo, non solo i muscoli addominali potranno beneficiare di questa pratica. In effetti, facendo saluti sole forniscono l'energia necessaria per tutto il giorno! Essi disintossicare il corpo, che facilita il lavoro del sistema linfatico. Cosa c'è di più, il meglio il lavoro del sistema digestivo, rendendolo più movimenti intestinali regolari e meno ostruita. muscoli addominali, che si estende nella zona della colonna vertebrale, e favoriscono la perdita di peso, impedendo l'accumulo di grasso nella zona dello stomaco è anche in tensione.

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