Ripetere 10 esercizi e bruciare i grassi in tempi record senza dieta!

23-12-2017 Ninja T
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L'esecuzione è spesso considerata come un posto di rilievo tra le attività più benefiche. È possibile ottenere il vostro cuore di pompaggio e covare le calorie, ma ci sono un sacco di diversi esercizi che possono essere utilizzati per perdere peso-esercizi che sono più potenti a bruciare calorie di quelle in esecuzione.

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Un'altra spiegazione per l'esame di un diverso esercizio che l'operazione è che l'esecuzione effettuata in ginocchio. L'esecuzione è visto come un esercizio ad alto impatto, a causa della costante tensione scende in ginocchio, cosce e piedi.

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Ecco una selezione di 10 esercizi che possono essere più efficace di correre per aiutare a perdere peso e tornare in forma.

1. esercizi di cross-fit

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C'è una grande varietà di esercizi in una tipica routine di allenamento cross-fit, ma non c'è bisogno di prendere dopo una rigida routine di trarre profitto da queste attività estreme. Fare una rapida ricerca per le attività a forma di croce e selezionare tre attività da svolgere in un gruppo. Focus su un gruppo muscolare diverso con ogni esercizio.

2. gomme della bicicletta di grasso

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Fat Tire Bike è un tipo di esercizio che comprende biciclette con pneumatici di grandi dimensioni. Travolgente, difficile da controllare, pneumatici spostano bicicletta tradizionale. Ciò si traduce in un esercizio fastidioso che può bruciare fino a 1.500 calorie all'ora. Che è più del doppio di vitale importanza come l'esecuzione senza l'impatto sulle vostre ginocchia.

3. moto sprint

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Lo sprint del movimento non può essere efficace come burpees, ma sono più appropriato per le persone che non sono abituati a esercitare. L'obiettivo principale di fare movimento sprint è pedalare più velocemente possibile per 60 secondi, poi tornare a rallentare click per i successivi 1-2 minuti.

4. Burpees

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Burpees potrebbero aiutare a bruciare calorie 14 per 1 minuto, in esecuzione di circa 10 burpees in un minuto. Rispetto a tutto campo sprint ciclismo, burpees sono i più efficaci e aumentare il metabolismo e sarà anche aiutare a perdere più peso.

5. vogatore Indoor

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indoor rowing è un allenamento sorprendente che può aiutare a bruciare calorie. Una persona media può bruciare circa 375 calorie ogni 30 minuti mentre remi duro. Canottaggio si basa sui muscoli del braccio che aiutano a rafforzare e tonificare i muscoli delle spalle e delle braccia.

6. kettlebell altalena

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altalene kettlebell possono essere facilmente incorporati in un altro allenamento. Basta prendere un paio di minuti per eseguire e aiutare a bruciare circa 20 calorie in 1 minuto. Non è necessario essere in gran forma per iniziare a utilizzare il kettlebell. Essi si basano sulla quantità di moto, che rendono kettlebell oscilla un esercizio per ogni persona appropriata.

7. corde Battling

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Battaglia della corda è un tipo di esercizio che offre una maggiore calorie carriera bruciare. Un recente studio ha confrontato la battaglia esercizio corda per altri tipi di formazione e ha stabilito che le stringhe sono i migliori di battaglia di formazione per il consumo totale di ossigeno.

8. Jump Rope

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saltare la corda è divertente, l'esercizio di media intensità. Se si potesse tenere il passo con circa 100 scatole in un minuto, si possono bruciare 13 calorie al minuto. Il salto della corda prende più muscoli che correre fa, e ti dà più attraverso la formazione.

9. squat jump

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squat jump sono molto semplici formazione che brucia un sacco di calorie. Per soli 20 secondi di duro lavoro, si può bruciare 14 calorie. Questa è una quantità significativa di perdita di peso inferiore a un minuto.

inferiore 10.Cross

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E 'un'altra formazione popolare, e può essere più efficace di una esecuzione. In realtà, si muove semplicemente più o meno lo stesso corridoio velocità media, uno sci ad andatura normale, ma brucia più calorie al minuto oltre.

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