Paure comuni sulle carriere in esecuzione

29-01-2018 YOLANDA
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1Paura: finirò scorso.

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Esecuzione di una corsa su strada, come ad esempio un 5K, può sembrare scoraggiante per i nuovi corridori, ma vi state perdendo su una esperienza molto positiva e soddisfacente, se sei troppo paura di fare il grande passo. Qui ci sono alcuni timori comuni circa l'uso di gara e come si può superare.
Paura: "Finirò per ultimo."
Fatto: Nel corso degli anni, ho sentito centinaia di corridori meno esperti confessano che è all'ultimo posto è la tua più grande paura quando si esegue la tua prima gara. La verità è che sono probabilmente le stesse probabilità di finire ultimo, come traguardo per primo. La maggior parte delle gare brevi distanze hanno un numero di escursionisti partecipanti, quindi se avete intenzione di eseguire o eseguire / camminare, che probabilmente finirà di fronte a un gruppo di escursionisti. Se siete veramente preoccupati per l'obiettivo finale, scegliere un breve periodo di divertimento o gara di beneficenza girello per i bambini è alcun limite di tempo, in modo da sapere per certo che sarà sui manifestanti.

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Ma, cosa più importante, cercare di non preoccuparsi di come le prestazioni rispetto agli altri partecipanti. L'esecuzione in una corsa su strada è tutto su come impostare un obiettivo e raggiungerlo, e l'unica persona che dovrebbe essere in competizione con se stessi è. Pertanto, se venite in primo o l'ultimo, si sta ancora facendo qualcosa di importante. E in molte gare, corsa spettatori e volontari incoraggiano gridato alla parte posteriore-of-the-confezionatori, in modo da poter effettivamente ottenere più attenzione se finisci in ritardo!

2Paura: Sono troppo imbarazzato per l'esecuzione di fronte a un sacco di gente.

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Fatto: Molti dicono che si sentono intimiditi da come comportarsi in pubblico, perché pensano che tutti saranno guardando loro e prendere decisioni. La verità è che la maggior parte dei piloti sono felici di vedere le persone si uniscono lo sport in quanto possono ricordare quello che era quando ha cominciato a correre.

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Utilizzando i vestiti esercizio corretto può farti sentire più a suo agio quando eseguita in pubblico. Per le donne, è particolarmente importante utilizzare il giusto reggiseno sportivo.

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Se siete preoccupati per gli spettatori per giudicare voi, provate a pensare a questo proposito dal loro punto di vista. Se si è onesti con se stessi, si sta cercando molto probabilmente a pensare, "Wow, vorrei avere il coraggio / fitness / dedizione a correre una gara." E se stanno facendo una sorta di giudizio negativo, semplicemente tremare. Probabilmente stanno facendo per compensare sentimenti di gelosia o insicurezza per non essere lì se stessi.

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E, ricordate, la prima volta è spesso il più difficile. Se non sei abituato a correre in pubblico, vi sentirete molto più comodo, una volta che hai fatto un paio di volte.

3La paura: non sarò in grado di eseguire tutto il tempo.

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La realtà:

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Non ho mai sentito di una corsa su strada che si squalificare una persona che cammina. In realtà, per la maggior parte delle gare che abbia mai conosciuto o visto, ho visto almeno un paio di persone che camminano in un punto. Quindi, se avete intenzione di

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Run / Walk

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razza o pensa di aver bisogno di una pausa a piedi, non ti preoccupare. Quindi, in buona compagnia. Se siete davvero preoccupati che vi sarà l'unica persona a fare una passeggiata pausa, provare un giro di divertimento che l'ambiente Walker.

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Se hai fatto la formazione per la distanza di gara e si vuole davvero essere in grado di eseguire tutta la gara, seguire questi suggerimenti per assicurarsi che non andando troppo veloce all'inizio e alla fine di dover camminare fino alla fine:

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  • Cercare di assicurarsi che siete nella posizione di partenza corretta. razze più grandi hanno segni o recinzioni per designare il ritmo per i corridori miglio. Non iniziare da soli con i corridori più veloci, perché è molto probabile che cercare di tenere il passo con loro.
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  • Deliberatamente correre il primo miglio più lento del previsto per eseguire l'ultima. E 'difficile da fare, perché molto probabilmente si sentono davvero forte in un primo momento. Ma apprezzare alla fine, quando si hanno ancora sufficiente per eseguire all'energia traguardo.
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  • Inizia la gara ad un ritmo confortevole ed essere sicuri di controllare l'orologio nel primo miglio. Se si è in anticipo sui tempi, rallentare. Non è troppo tardi per apportare correzioni dopo un solo passo miglio.

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4Paura: Non so cosa aspettarmi.

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Fatto: Un sacco di nuovi piloti sono preoccupati per la loro prima esperienza di corsa. Hanno domande come: "Quando devo mangiare?" "Qual è la linea di partenza come?" "Potrei perdermi?" Leggendo il giorno della preparazione per la gara è certamente utile, ma può sentirsi più a suo agio se si partecipa ad un gara prima effettivamente in esecuzione uno.
Vai a una carriera o di volontariato in modo da poter vivere l'atmosfera della gara e avere una migliore idea di cosa aspettarsi. Si può anche parlare con i membri della famiglia che hanno fatto carriera e sollecitare i loro suggerimenti e consigli e amici. O, meglio ancora, chiedere ad un amico che ha eseguito le gare in passato per "adottare" per una carriera e vi mostrerà dove andare e cosa fare in gara. La maggior parte dei piloti sarebbe felice di introdurre un nuovo corridore su strada.
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5Paura: Sono troppo vecchio per correre gare.

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Fatto: Mentre siete in buona salute, sei troppo vecchio per correre gare. Ho visto ottuagenari tagliare il traguardo di un sacco di gare, 5K per maratone, e dico sempre a me stesso: "Spero un giorno!" E 'molto emozionante vedere gli anziani che sono ancora là fuori competizione.

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Arbitri incoraggiare le persone di tutte le età e livelli di fitness per partecipare a concorsi, e molte gare sono di età compresa premi per i corridori / camminatori nei loro anni '60, '70, e '80. Dal momento che questi gruppi di età tendono ad avere un minor numero di corridori, si può anche portare a casa un premio di età per la sua finitura tempo. Mia madre, che ha iniziato la competizione nella sua metà degli anni '50, non è mai andato a casa a mani vuote corse la sua prima gara su strada diversi anni fa.

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Non si è mai troppo vecchi per iniziare a correre, ed è certamente mai troppo tardi per iniziare a correre su strada.
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